La soglia anaerobica è il livello massimo di sforzo che l'organismo può sostenere senza accumulare acido lattico nel sangue.
Sotto questo valore, il metabolismo è sostenuto quasi esclusivamente da meccanismi aerobici e lo sforzo può essere sostenuto per periodi lunghi.
Sopra la soglia, invece, il metabolismo è sostenuto da meccanismi anaerobici che attingono a riserve di energia limitate. L'organismo può sostenere uno sforzo "oltre soglia" solo per periodi molto brevi (massimo alcuni minuti), dopodiché deve fermarsi o almeno ridurre l'intensità dello sforzo.
Riportiamo un metodo veloce per determinare questo parametro senza dover ricorrere a strumentazioni particolari.
Abbiamo bisogno di:
- cronometro
- percorso pianeggiante con distanza ben conosciuta
Il podista deve eseguire il test in due giornate consecutive.
Nella prima deve correre 2000 m alla massima velocità
Nella seconda deve correre 3000m alla massima velocità
Quindi si determinano la differenza di spazio percorso (ds=1000) e la differenza di tempo (dt in secondi)
Per ottenere la velocità di soglia:
- ds/dt (in m/sec)
- 3.6*ds/dt (in km/h)
- dt/60 (min/km)
2km percorsi in 8':20'' (500sec)
3km percorsi in 12':50'' (770sec)
dt = 770-500 = 270sec
vel. soglia (m/sec)=1000/270=3,70m/sec
vel. soglia (km/h)=3.6*1000/270=13,33km/h
vel. soglia (min/km)=270/60=4,50=4':30''min/km
